这是可以伴随一生的学习方法论，通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，让我们真正看清自己；通过“深度学习，关联，反馈”等事物规律，让我们真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的运动力

摘录

1. 成长的本质是让大脑的认知变得更加清晰，人与人之间的根本差异是认知能力，认知决定选择，选择改变命运
2. 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友
3. 我们的大脑有三重大脑：古老强大的本能脑，久远中庸的情绪脑，年轻弱小的理智脑。本能脑和情绪脑虽强大但一直被生存压力红线限制，所以他们目光短浅而即时满足，理智脑目光长远但它因为弱小而很难主导大脑决策，所以学会操纵本能和情绪脑的强大力量去辅佐理智脑，才是上上策
4. 做远大的事情，如果没有足够清晰的目标，就很容易选择享乐，而放弃本该坚持但烧脑的选项
5. 学习的最佳状态应该处在拉升区——对当前的自己不会煎熬，但也不会舒适。反之则是在困难区或舒适区
6. “凭感觉”可以帮我们感知到真正适合自己并需要的东西，让我们处于“拉升区”学习
7. “元认知”就像是“未来成功的自己”在看着当下自己的一举一动，而我们可以询问元认知他会怎么做
8. 获得不错的成就需要“正确的方法”和“大量的练习”，如若没有卓越那就是方法不对或练习不够
9. 边界不清的习惯对能力提升伤害很大，一件事如果要进步就需要高度专注，边界不清，同时想或做很多件事就会影响我们的高度专注
10. 刻意练习四要素
    ○ 具体清晰的目标
    ○ 边界清晰，高度专注
    ○ 及时有效的反馈，丈量当前自己的成果
    ○ 匹配适宜难度，处于拉升区学习
11. 困难区转换拉升区的一个办法是将大目标拆分为小目标
12. 向他人传授知识，知识的留存率可以达到 90%，要以产出为目的去学习
13. 获取的知识与当前自我需求强关联是很重要的，这会影响我们能记住和运用多少。获取新知识如果可以与旧知识所关联，那么就会形成我们自我的知识网络，开枝散叶越来越强大
14. 真正的学习不是“努力努力再努力”而是“反馈反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化，真正的自控高手不是一个只知道冲刺的人
15. 人每天的精力是有限的，需要合理安排这些精力的使用方法
16. 我们做选择时依赖心智带宽，心智带宽降低会导致我们做不出正确的决定，影响心智带宽的事如：“同时在脑袋中存储过多任务”，“稀缺心理”，“当前情绪波动大”
17. 早冥读写跑，人生五件套
18. 想要快速成为一个行业高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。(拜师学艺)
19. 灵感就是一瞬间冒出来的，一定要即使记录下来
20. 变强之后，自然身边会涌现强者，行动会改变环境，环境会造就我们。在这个世界上知而不行的人太多了，只要有所行动，就必然会超越一大批人，我们应该为自己取得的成就而高兴

总结

2023 年 8 月 14 日,雷军在关于[成长]的主题演讲中振振有词的说到“只有认知的突破，才会有真正的成长”。认知对我们而言真是太重要了，一件事往往做不成功，极大的可能就是我们的对事情的认知没有到位，三分钟热度，自制力低下等等都是认知的不足。我们做的所有切实有效的获得成长的行为都是围绕在认知的提升。真正的强者就是建立在高认知上的，他们可以看见普通人看不见的机会、真实的自我、本质的世界。而社会的运行规则就是高认知的人收割低认知的人，我们要想强大，自由。就需要不断的提升认知，主动觉醒，与时间做朋友。

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